Как я пришла в бодибилдинг

История моего прихода в бодибилдинг описана на страничке "Вступление".
Знаете, вообще это ни с чем не сравнимое чувство, что ты, пусть медленно, пусть с небольшими отступлениями, но ты можешь сам менять свое тело. Не смиряться с течением времени и с неизбежными изменениями, а брать все под свой контроль и делать себя сам. Иногда лезут такие мысли: «Зачем это все? Никаких изменений! Кому-то еще это нужно?» А ты гонишь эти мысли и молча идешь на тренировку. А потом, буквально через несколько дней, раз – и награда! То встретил кого-то из знакомых и он сказал, как потрясающе ты выглядишь или муж посмотрел на тебя совсем по-другому, или твои дети смотрят на тебя восхищенными глазенками. И идешь в зал, и продолжаешь работать, подстегнутый этими маленькими, но вдохновениями. Делаешь 13 повторений и последние 2 на последних силах и чувствуешь, что вот ОНО, давай дотягивай, дожимай, последние 2 – самые важные! Пот начинает бежать на этих последних секундах ручьем. Но именно они дают рост мышцам. И это очень здорово, когда тренер говорит: « Вот сейчас молодец, доработала!»
Здесь немного добавлю, что мои занятия в тренажерном зале были смотивированы болезнью. То есть в моем случае сработал именно этот фактор. у других девочек свои истории. в данной статье я хотела бы привести пример Марики Матесович. Это молодая девушка была достаточно пухленькой большую часть своей жизни. Но буквально за полгода круто перевернула свою жизнь и сейчас она выступает на престижных соревнованиях по бодибилдингу (категория "Бикини"), стала узнаваемым и известным человеком, интересным собеседником и яркой личностью. Она обладает харизмой и является хорошим мотиватором для занятий спортом.
Статья взята с сайта http://do4a.com блог Марики Матесович.

Моя история преображения

Ко мне приходит много девушек, девочек, женщин. Есть те, кто тренируются постоянно, но в большинстве своем это одноразовые визиты к "тренеру-психологу". Для успокоения собственной совести, так сказать.

Девочки, девушки, женщины мои милые, вот что я скажу. В первую очередь, Вам нужно понять и определиться именно для себя, насколько важно для Вас изменение образа жизни и стремление к более стройной и подтянутой фигуре. Если Вы себя комфортно чувствуете в своем весе, пусть даже он лишний и есть жирок, но Вас, лично Вас и Вашего мужчину, это устраивает. Я Вас прошу - даже и не начинайте что-то менять.

Но если вы чувствуете что у Вас есть лишний вес, что он мешает жить и все проблемы из-за него - найдите в себе силы дойти до спортивного зала. Просто, придите туда "посмотреть" что да как. Почувствуйте атмосферу здоровых людей.

Я сама была не то что бы "полненькой", я была толстой всю свою сознательную жизнь. И чувствовала себя комфортно в этом весе. Я привыкла к своему родному 48-му размеру одежды, к тому что все друзья меня любили и "такой", нежно называли "пышечкой", "пончиком", "пухлячком". Мы с парнями обычно спорили, кто сможет больше съесть, и я как правило выигрывала. Они, как правило, хвалили мои "аппетитные" формы и говорили что я выгляжу намного лучше, чем худые "доски".

Я могла пойти в Макдональдс, заказать себе 2 Биг Мака, Чикен Макнагетс, Креветки, большую картошку Фри, пирожок, кофе, мороженое, потом еще 1 кофе - и через пол часа снова хотелось есть. Мне было здорово и весело, очень вкусно жилось, правда. У меня даже был молодой человек, который якобы любил мои формы и 3,5 размер груди. Я казалась себе вполне стройной и единственное что меня огорчало, что не всегда в магазинах можно было найти Красивую и модную одежду моего размера. Особенно стройной я себе казалась по утрам, если встать боком к зеркалу и втянуть как следует живот. Да и все белье у меня было утягивающее, также как и одежда.

А потом как-то раз мой любимый, который, казалось бы, любил меня не за внешность, а "просто так", попросил меня не есть на ночь. Просто не есть на ночь. Истерики были пару недель точно. Я рыдала, говорила ему что он меня не любит по-настоящему, спрашивала "а что бы было если бы я растолстела еще больше, ты бы что, меня бросил?" - и он сказал "да". Я не верила своим ушам. Когда живешь с человеком бок о бок, каждый день вы вместе едите, спите, отдыхаете - кажется что все так и должно быть.

А спорт - это как-то "лень". Да и мышцы же будут болеть, а вдруг еще не дай бог и "перекачаюсь". А зачем, если все и так хорошо. Зачем брить ноги на ночь, делать маникюр и педикюр, ходить в солярий, красить отросшие корни да и краситься в принципе, если он видел уже тебя сотни раз с утра, с опухшим невыспавшимся лицом, такую какая ты есть На самом деле?

Мужчин нужно удивлять. Регулярно. Те девушки, которые меняют парней как перчатки при своем весе в 80-90 кг и говорят что радуются жизни - врут сами себе. Менять парней не сложно, поверьте. В наш век социальных сетей всегда найдутся любители свежего "мяса" каким бы оно ни было. В конце концов, сексом-то можно заниматься и без света, под одеялом, представляя себе какую-нибудь модель. Это мы, девушки, связываем секс с любовью и сразу же примеряем к своему имени его фамилию. А парни порой встречаются с девушками только ради того, чтобы "перекантоваться", чтобы яйца не сводило, грубо говоря. Просто как и везде, есть более чистоплотные, которые могут и подождать чего-то получше, вылить накопившийся тестостерон в спортивном зале, выполняя тяжелые упражнения. А кто-то не может ждать и кидается на все, что "под руку" попадется.

Гораздо сложнее, когда Вы уже нашли друг друга, и встречаетесь не первый год. Попробуйте его удивите. А девушки все больше расслабляются и расслабляются. Уже кажется, что заветное обручальное кольцо в кармане, как и штамп в паспорте. Все ваши общие друзья Вас уже давно поженили.....Вот тут как правило и случается самое страшное. Вариантов не так уж и много. Либо он (если он сильный мужчина) говорит Вам о Ваших недостатках и о том что его не устраивает, и дает шанс исправиться....тогда считайте Вам повезло. Либо, что чаще всего бывает, начинает тихонечко так ходить на сторону, потом знакомится с какой-нибудь другой девушкой и уходит от Вас. Хотя нет, не так. Он делает все, чтобы ВЫ ушли от него. Он будет говорить, что: "Да, я вот такой вот засранец, ты заслуживаешь большего" и т.п......А на самом деле все наоборот. Я не беру в пример ситуации, когда парни на самом деле виноваты или чувства прошли именно у Вас.

Так произошло и у меня. Мне сказали - либо ты худеешь, либо "Давай, до свидания". Я безумно любила своего молодого человека. готова была на все, лишь бы быть с ним. Как же я могла отказаться от того, Что я себе в голове уже построила, чуть ли не до старости. Я начала худеть. Облазила кучу форумов, подписалась во все группы худеющих в контакте, и перестала Есть. Везде же пишут - хочешь похудеть - "зашей рот". Я голодала неделями. Вес медленно, но верно, уходил. Максимум, сколько я голодала - это месяц. 30 дней на одной только воде. Сейчас думаю об этом, и волосы на голове шевелятся. Безусловно, может это и полезно, под врачебным контролем, есть же методики..... В общем, мне было очень плохо. Посыпались волосы, ногти, зубы, память.. Я похудела на 20 кг за 2 месяца жесточайшей диеты. Я ела одни яблоки несколько недель, ела одну гречу .... запивая зеленым чаем. При этом всем мне приходилось много работать и мало спать.

Если были срывы, и я объедалась - я тут же бежала в туалет, и все отправляла в унитаз. Так могло повторяться по 5-9 раз в день. Даже страшно представить, в каком состоянии был мой организм. Месячные стали просто сказочным мифом из разряда "может быть когда-нибудь придут".

Молодого человека я вернула, он полюбил меня "снова". Естественно, когда при росте 163 см я стала весить 50 кг и у меня стал 42 размер одежды. Пару месяцев мы были счастливы, точно. Потом пошли праздники, и по чуть-чуть я снова начала есть. Вес вернулся не то чтобы очень, а ОЧЕНЬ быстро. В общем, через пол года у меня уже был практически такой же вес, как до моих диет и голодовок. Любимый стал ко мне охладевать, пропадать с друзьями, приходить до мой под утро. Я сначала ему звонила, пыталась бывать с ним в компаниях, потом просто сидела и ждала дома, рыдая в подушку...и заедая стресс. У меня выработался условный рефлекс - как только он уходит "гулять" - я начинала есть. Я готова была на все, лишь бы он не бросал меня. Потому что он убедил меня в том, что такая "толстая" я кроме него никому не нужна, а худой у меня быть не получалось.

Я даже хотела пойти на сеансы гипноза, чтобы они убедили меня в том, что еда - это плохо. А о физических нагрузках даже и не задумывалась. Потому что в памяти четко отложился тот момент, как когда-то я покачала пресс и потом у меня всю неделю адски болел живот и было не согнуться даже.

С молодым человеком мы все-таки расстались. Я не смогла его удержать, как думала тогда. У меня был на тот момент 50й размер одежды, а он ушел к девочке - тренеру по фитнессу. Я готова была на все, чтоб его вернуть. На все ради НЕГО. Ради Него, а не ради СЕБЯ. Важно понять, что нужно именно ТЕБЕ. Не каким-то парням, которых в жизни будет много, а именно тебе.

Я верила, что раз его новая девушка, тренер по фитнессу, так хорошо выглядит, значит и мне туда дорога. За это я хочу сказать ему большое спасибо. Ведь именно это и привело меня в бодибилдинг, по сути. Я хотела доказать ему, что я могу. Я хотела, чтобы он пожалел о том, что бросил такую красотку. И, кстати, когда это перестало быть моей целью - он действительно пожалел.

Я пошла в спортивный зал, купила себе самые большие какие были в спорт. магазине, штаны и стала бегать по дорожке. Поначалу мне казалось, что все на меня смотрят, а от вида подкачанных парней я чуть ли не падала в обморок. Не дай бог на меня кто-то посмотрит, и заговорит со мной. Поэтому я убивалась на групповых занятиях, где все такие же как и я. Тренер что-то рассказывала, а я пряталась в самый дальний угол, чтобы она только ко мне не подошла и не обратила внимание на мою технику. У меня болело все, но я не худела, продолжала есть как раньше и не было эффекта.

Это безусловно, безумно трудно найти в себе силы пойти в зал. Не потому что толстая и надо меняться, а потому что ВСЕ СМОТРЯТ. Так кажется. Кажется, что все смотрят именно на тебя. Особенно, накачанные парни. Поэтому я всегда хвалю девушек, которые приходят ко мне. Потому что они нашли в себе силы сделать самый первый и самый главный шаг - придти в Зал, а не сидеть за компьютером в контакте и писать грустные сообщения на тему " я не могу похудеть".

Я продолжала убиваться на групповых занятиях, начала много бегать и потихоньку мой вес стал снижаться. Спустя пару месяцев мне пришло сообщение от очень накачанного спортивного парня, с феноменальной фигурой со словами, что он мог бы меня потренировать. Я не верила, правда. Бывают же страницы в контакте, фейки или типа того. Когда не настоящие фото не настоящих людей. Конечно, я не стала отказываться, тем более, он тренировался в одном зале со мной. У меня не было выбора, мне, по сути, терять уже было нечего. Я готовила себя к тому, что увижу какого-нибудь дрыща с банкой пива, мы поржем вместе и разойдемся. Договорились встретиться. У меня в голове не укладывалось, как такой парень мог обратить внимание на такую девушку как я... на тот момент у меня был уже не 50й а 48й размер одежды. Встретились. Помню, смотрела на него и сказать ничего не могла. Разглядывала руки, плечи, мышцы. Он мне казался просто идеальным, просто нереальным каким-то....я так хотела потрогать, настоящее ли все это, но даже боялась спросить. Ведь в интернете пишут везде про то что "качки надутые" и что у них "все сдувается" когда они перестают есть протеины. Также думала и я.

Он начал меня тренировать, расписал мне диету и программу, я влюбилась по уши. Это была просто сильнейшая мотивация для меня. Сильнее и не придумаешь. Вес начал таять очень быстро, потому что я не позволяла себе расслабляться ни на минуту, я была уверена, что смогу завоевать его, когда стану худой и красивой, хотя он с самого начала сказал, что его интересует только спорт. Сейчас я понимаю, что он также как и я теперь, просто хотел, чтобы одним счастливым и красивым человеком стало больше. И помог мне увидеть, какой я могу быть красивой.

Девушки не бойтесь тренеров, первое время заниматься нужно 1 на 1. Тренер создает для Вас микроклимат, микромир, в котором есть только Вы, он и тренажер. С ним не страшно пойти в тренажерный зал, не страшно думать о том что делаешь что-то не так. Можно расслабиться и думать о мышцах, а тренер все додумает за Вас. Это бесценно, поверьте.

Естественно, выбирать нужно самого лучшего тренера. С Самой лучшей фигурой из всех, кто тренирует в Вашем зале. Просто, выдохнуть, собраться с мыслями, подойти к нему и сказать "Привет, я бы хотела позаниматься с тобой". Будьте уверены, чем более гармонично сложен человек, тем больше он доволен своей внешностью, тем меньше у него комплексов, тем добрее он относится к людям. Вы никогда не встретите агрессии в свой адрес, Вас никогда не назовут толстой и не будут смеяться над Вами. Вас похвалят за то что обратились за помощью и назначат время тренировки.

Ведь как говорится в Нагорной проповеди "просите, и дано будет вам..." 

Вот Вы говорите, нет мотивации - нет мотивации... Так откуда ее брать-то? Девушки пишут: "Я не могу похудеть". Я их понимаю, как никто другой. Это ужасное состояние, когда ты живешь не в том теле, в котором хочешь жить. Тебе кажется, что тебе Всего 20 лет, и ты будешь вечно молодым, никогда не умрешь, никогда не будешь болеть и все твои близкие будут всегда с тобой. Только одна проблема - ты почему-то не в том теле. Не в том, в котором хотелось бы быть

Смотришь с восхищением на все эти фото в интернете и думаешь, какие они идеальные..... Нет, это наверное фотошоп, генетика. Намного проще оставить комментарий под фото на тему "это все с помощью химии" чем спросить, каким образом человек добился такой формы. А Вы даже с помощью "фАрмы" попробуйте, добейтесь. Посмотрим, что получится, без грамотного подхода. Думаешь, они же родились такими, вот кому-то повезло. Грустно говоришь о том, что "не родись красивой - а родись счастливой" и все свои проблемы в личной жизни сводишь к одному - к лишнему весу. К своему отвисшему животу и целлюлитной, я извиняюсь, "Жопе". Да чего уж тут скрывать, сама была такой же. И работаю над собой ежедневно, чтобы не возвращаться обратно.

В тот день, когда я увидела в интернете фото Оксаны Артемовой, моя жизнь изменилась. Она разделилась на "до" и "после", Бодибилдинга конечно. Я знала, что существуют соревнования по ББ для парней, где выступают только самые лучшие. А по поводу женщин в этой сфере я знала только о категории "женский ББ".

И тут случайно я зашла на страницу Оксаны и увидела девушку в идеальной форме. Идеальной настолько, что круче просто и быть не может. На стене было написано "Я - Чемпионка Мира". В руке она держала огромный золотой кубок. Я сидела за компьютером и просматривала все ее фото, все ее видео. Я увидела, какой она была и какой стала.

И тогда я решила, что Я хочу также. Если она смогла - значит и я смогу. Хочу стоять на этой сцене, в купальнике и гриме. Пусть мне не стать чемпионкой мира, но, как говорится, если мечтать - то по максимуму. Тогда еще я не знала, что такое сушка, пропорции.... не знала, что тренироваться для достижения формы мне придется 7 дней в неделю. Но мне так хотелось стать красивой, иметь идеальное тело, после тех лет, которые я прожила Не красивой.

Когда хочешь доказать всем, что ты чего-то можешь, тебя как будто что-то подогревает изнутри. Красота - это как наркотик. Ты никогда не получал особого внимания со стороны окружающих людей, и вдруг тебе все вокруг говорят, что ты красивая.... Это как будто превратиться из лягушки в принцессу. Как будто после долгой болезни ты выходишь на улицу и полной грудью вдыхаешь свежий морозный воздух. Такое бывает только в сказках. Сначала стесняешься, кажется, что они издеваются или шутят, но в душе тебе хочется услышать это еще раз, а потом еще и еще. И ты начинаешь в это верить. Хочется доводить свое тело до идеала, лишь бы тебе говорили эти слова совершенно незнакомые люди, останавливали на улице и спрашивали: "Как можно быть такой бессовестно красивой?". Говорят же «Нет некрасивых женщин – есть ленивые».

Когда растет уверенность в себе - ты начинаешь позволять себе большее. Мечтать о большем. Почему мы думаем, что современный мир - не для нас? Мы живем в своих маленьких квартирках, ежедневно теряя дни на Не любимой работе, просматривая фотографии моделей и красивой одежды, и все ждем чего-то. Думаем, что мир красивых людей - это не про нас. Мы же обычные, такие, как все, серая масса. Целлюлит неизбежен, все равно все умрем, да и пойду я еще поем по этому поводу. Радовать себя надо, Ра-До-Вать. Себя. Одну. Самую любимую Себя. Ты у Себя одна. Заведи ежедневник, пиши в нем все свои дела и оставляй время на поход к парикмахеру, в солярий, в тренажерный зал. Вспомни, как давно ты приводила свою прическу в порядок, обрезала секущиеся концы? А ведь это так приятно, когда отдаешь свои волосы в руки опытному мастеру, и он моет тебе голову, аккуратно массируя и задавая вопросы по поводу того, теплая ли вода?

Я начала искать тренера. Лично мое мнение такое: если ты хочешь иметь реальный результат от своих тренировок, выбирай самого лучшего тренера. Можно найти много информации о любом человеке, особенно, если он выступающий спортсмен и заслуженный тренер России. Я нашла ее, Забелину Юлю. Повезло мне несказанно, не спорю. Да и вообще в последнее время я часто слышу, что я везунчик. Хорошо бы, если так.

Как Юля писала у себя на странице: "Пришла ко мне Марика...........и я сказала, Ну давай попробуем".

Я пришла и сказала, что хочу выступать. Мне снился каждую ночь один и тот же сон, что я стою на сцене, в гриме, и смотрю в зал, который до отказа набит народом. Да и сейчас снится, если уж быть честной. А тренер поверила в меня, поверила, что я смогу. Нет ничего невозможного, когда рядом тот, кто в тебя верит.

Форма у меня была конечно "не очень", сами понимаете. Похудеть - я похудела, что-то где-то подкачала, да и все, в принципе. Больше всего гордилась своими бицепсами. Казалось, что это самое главное. Юля сказала, что мы можем попробовать подготовиться к весеннему сезону. Но я знаю себя. Быстро загораюсь, а потом сложно дойти до конца. И мы договорились "попробовать" подготовиться на осень. Получится - так получится, не получится - так не получится. До осеннего сезона оставалось 3 месяца.

Я сказала, что хочу тренироваться серьезно и правильно, и буду делать все, что она скажет. Тренер составила мне программу. Когда я начала по ней тренироваться, Сама, без тренера, честно скажу, было очень тяжело. Первое время мышцы сводило, все тело болело жутко, такое чувство, что до костей. Но меня это только злило и я снова и снова шла в спорт зал, потому что знала, что у меня очень мало времени и нет возможности отдыхать даже 1 день. Отдохну потом, после соревнований, говорила я себе.

Мне пишут: "А ты не боялась уйти в перетрен?" - Какой перетрен, о чем вы? Женский организм в 2 раза выносливей мужского. Мы на генетическом уровне не можем работать до отказа. Мозг не позволит, материнский инстинкт + инстинкт самосохранения намного сильнее.

При таком интенсивном, грамотно продуманном тренинге и жесткой диете, результаты не заставили себя долго ждать. И я начала замечать изменения в зеркале. Вот оно! Главное Дождаться, Дотерпеть до этого момента, когда ты сам начинаешь видеть изменения. Смотришь на себя со стороны, на свой пресс, на свои подросшие мышцы и понимаешь - как же это круто. Понимаешь, что ты старалась не зря. Главное - начать, и подержать себя в ежовых рукавицах первые пару недель.

    Хочу рассказать отдельно о том, как важна помощь окружающих тебя людей. Тех, с кем ты живешь. Знаю, это безумно сложно, когда ты пытаешься питаться правильно, а все родственники отговаривают тебя и регулярно закупаются тортами и пирожными. Или когда родители видят у тебя протеин и говорят что ты наркоман. Мой молодой человек из-за меня перестал есть сладкое и мучное, перешел на все вареное и не соленое. У нас дома теперь только Правильная еда. Спасибо ему огромное, без него я определенно не справилась бы. Особенно, на сушке. Я люблю тебя.

    Всем, кто занимается Бодибилдингом и хочет достичь реальных результатов, советую выступать. Хотя бы 1 раз, как говорится "просто выйти на сцену". Постоять рядом с профессионалами. Побывать в закулисье. Подышать этим воздухом, почувствовать этот металлический привкус жажды во рту. Намазаться гримом. Как говорят: " Тот, кто не был в backstage соревнований по ББ, тот ничего не знает об этом виде спорта". Предстоящие соревнования мотивируют так, что не передать словами. Ты не можешь расслабиться, не можешь себе позволить такую роскошь. У тебя есть точная дата, к которой ты должен быть на пике своей физической формы. Ты понимаешь, что судьям абсолютно наплевать на то, устал ты или нет, пропустил ты тренировку из-за работы/учебы, или у тебя просто не было настроения. Судьи оценивают только то, что видят - твою форму, твои пропорции. Сухие факты, оценки на листочке. Не доделал - проиграл. Но увидеть свое тело в идеальной именно для тебя форме - бесценно.

    Ты же не можешь позволить, чтобы кто-то был сильней тебя. Особенно, ребята из твоей категории. Ведь они все твои ровесники, такого же роста и такого же веса, так чем ты хуже них? Как правило, самое главное понимание сути Бодибилдинга, этого "Не правильного спорта", приходит как раз на соревнованиях. Еще до выхода на сцену, когда ты стоишь в одной очереди со своими соперниками, и ясно понимаешь, кому ты проиграл. Тут винить не кого, только себя. Лично для меня, тяжелее всего было Не проиграть, и не то, что у кого-то форма лучше, а признать, что кто-то сильнее меня. Можно было сделать больше, качественней, но я не сделала. Можно успокаивать себя тем, что тело не может меняться настолько быстро, нужно использовать фарму и прочий допинг для достижения быстрых результатов. На это я могу сказать только одно - мы не знаем до конца всех возможностей своего тела, надо меньше себя жалеть. Если не идет у тебя упражнение, ты не чувствуешь мышцы - ищи что-то другое. Нет времени ждать и думать, надо все время находиться в поиске.

    Есть же мнение, что идеал красоты человека - это он сам, неужели Тебе не хочется познакомиться с ним и увидеть его в зеркале? Это необыкновенное чувство, когда стоишь напротив зеркала и смотришь на себя в гриме. Ты понимаешь, что не знаешь, что за человек перед тобой и почему он настолько красив, одновременно осознавая что это ты сам, это твое тело, и оно принадлежит ТОЛЬКО ТЕБЕ. Ты можешь дать его потрогать восторженным зрителям, разрешить пощупать твои бицепсы или потыкать пальцем в твой пресс. Но оно твое - Только твое. Самый огромный бриллиант в мире - твой. Поздравляю, ты выиграл, ты победил себя! Самооценка вырастает до небес, уж поверьте. И в таком состоянии кажется, что тебе в этом мире подвластно все.

    Ты встаешь в 6 утра, идешь на тренировку, когда нет настроения, когда ливень на улице и холод собачий. Ты приходишь в зал, когда там еще никого нет, пусто и прохладно. Все блины на своих местах, гантели аккуратно составлены на стойку, пояса висят в одном месте. Тебе не надо ждать, пока кто-то завершит подход, тебя никто не отвлекает. Ты не сравниваешь свои пропорции с чужими. И так хорошо становится на душе. Легко, пусто и светло. Ты можешь не думать Ни О Чем кроме железа и о том, какая мышечная группа у тебя работает сейчас. О, этот волшебный металлический стук блинов и гантелей в полной тишине. Это как придти церковь не во время общей молитвы, а просто так, когда там никого нет и горят свечи, просто посидеть и подумать. И все проблемы решаются сами собой.

    Только у тебя своя религия, религия спорта, религия тела. Если Бог создал людей Такими красивыми, почему, ну почему они не видят этого? Почему не довести свое тело до идеала и не радоваться тому, что видишь каждый день в зеркале? Зачем слушать тех, кто слабее, кто пытается тебя тянуть вниз? Ведь мы же живем не в темное время, сами подумайте. Стоит только захотеть - и у вас появится миллион возможностей стать лучше. Ровняться надо на чемпионов. Именно поэтому я всю жизнь мечтала стать тренером, и теперь могу с уверенностью сказать, что мечты - сбываются!