Что такое женский бодибилдинг

Бодибилдинг – это, прежде всего, образ жизни, нацеленный на совершенствование своего тела - наращивание мышц и улучшение их пропорций, избавление от жира и других недостатков. Во-вторых, это забота о собственном здоровье. Это не пустая фраза, это испытано на себе. В-третьих, это вид спорта, где судьи определяют лучшего участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его демонстрационную программу и прочее. Так скажем, это высшая ступень пилотажа, которую реально достигнуть в любом возрасте человеку любого положения.
Бодибилдинг состоит из трех неразделимых составляющих:
• отдыха (сон должен быть не менее 8 часов в сутки, отдых для мышц не менее 48 часов, иначе они не смогут полноценно расти),
• сбалансированного питания,
• грамотного тренинга в силовом стиле (3 тренировки в неделю - 5-7 упражнений в 2-5 подходах по 3-15 повторений в каждом).
Многим приходилось слышать слово «культуризм». Это французский аналог слова бодибилдинг. Если дословный перевод слова «бодибилдинг» - строительство тела, то слово «культуризм» означает - культура тела. Конечно, в этих словах можно попытаться найти отличия, но на практике между ними различий нет.
Бодибилдинг черпает свои основы из более 100-летнего опыта и современных основ физиологии и медицины. Бодибилдеры очень часто для достижения поставленных целей используют специальные фармакологические препараты (как правило, гормональные).
Бытует мнение среди женского населения, что как только вы возьмете в руки гантели или штангу у вас мгновенно вырастут большие мышцы. Поэтому, когда тренер в спортзале предлагает девушкам упражнения с гантелями, в 8-ти из 10-ти случаев можно услышать ответ: "Я не хочу иметь большие мускулы" или "Я не хочу потерять свою женственность". Интересно, почему так много женщин думают, что мышцы увеличатся, если они только подержат в руках "железо".
Большинство накаченных женщин - элитные профессиональные культуристки, спортсменки занимающиеся легкой и тяжелой атлетикой, которые тренировались годами, чтобы достичь такого результата. Но многие этого не понимают и избегают бодибилдинг .
Итак, вы хотите быть в форме, но не хотите быть мускулистой. А еще вы хотите сберечь женственность. Какое решение? Бодибилдинг! И вот почему.
Представьте себе, что все женщины, которые тренируются с нагрузками, имеют большие мышцы. Тогда почему таких девушек мы не видим в атлетических залах? Все очень просто. Для того, чтобы развить такую мускулатуру, женщине необходимы: генетические данные, интенсивные многолетние тренировки, желательно, иметь выше среднего уровень тестостерона (мужского гормона). Конечно, есть и такие, которые дополнительно принимают андрогены для неприродного увеличения объема мышц.
Большинству женщин тяжело развить по-настоящему большие мышцы, потому как уровень тестостерона в сравнении с мужчинами у них ниже в 20-30 раз. Хотя женщины и мужчины становятся одинаково сильными от тренировок с весами, их мышцы все равно нельзя сравнить. Для увеличения мышц специалисты рекомендуют поднимать больший вес, для того чтобы уменьшить кол-во повторений до 3-5, но и в таком варианте достижения женщин будут меньше, чем у мужчин .
Цель бодибилдинга - не быть похожим на кого-то, а показать наилучшее, на что вы способны. Вы сами можете выбрать насколько сильной хотите стать, и в этом заложена красота бодибилдинга . Конечно бодибилдинг не решит все ваши проблемы, но он укрепит здоровье и поможет чувствовать себя лучше. Мышцы - это движение, это наша жизнь. Специалисты рекомендуют одинаковую базовую программу как для мужчин, так и для женщин. Именно поэтому не существует такого понятия, как "мужской бодибилдинг" или "женский бодибилдинг". Для максимальных достижений рекомендуется тренироваться не меньше 3-х раз в неделю.
Итак, если вы заинтересованы в том, чтобы иметь здоровое и красивое тело, начните заниматься бодибилдингом прямо сегодня!